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內容來自YAHOO新聞

老是腿開開坐著?每天躺著做這個動作,瘦出美腿!



【早安健康/邱士懿編譯】走路時,大腿內側的贅肉總是磨來磨去「黏條條」嗎?日本知名瘦身教練EICO提醒,夏天即將來臨,大腿之間還是一點縫隙也沒有,不僅外觀不好看,贅肉長期摩擦下來還有可能生成汗疹,造成多餘的皮膚問題!

下半身的肥胖、大腿內側沒有縫隙到底該怎麼改善呢?EICO教練特別指出,造成大腿內側贅肉橫生、毫無間隙的原因,除了肥胖,其實還可能源自于日常生活中不經意的四個小習慣!

1. 坐著的時候不自覺地大張膝蓋

膝蓋往外擴,意味著大腿內側的肌肉不足、無力,放任下去可能生成多餘贅肉。

2. 鞋底外緣嚴重磨損

走路時重心偏移至身體外側,身體重量多靠大腿外側的肌肉在支撐,磨損鞋底,同時導致內側肌肉鍛鍊不足。

3. 持續忍痛穿著不合腳的鞋子

鞋子不合腳,不僅容易造成腳底破皮、起水泡等問題發生;走路時重心也難以平衡,導致腿部肌肉運用不均,尤其小腿後側的「腓腸肌」過度使用就會形成「蘿蔔腿」。

4. 在家穿著過大的拖鞋走來走去

拖鞋若太大,容易養成走路時腳往外側拐、重心歪斜的壞習慣。

一天三組內收肌鍛鍊操 簡單製造大腿縫隙

EICO教練認為,想要瘦出大腿縫隙,光靠飲食控制是遠遠不夠的!除了改掉讓身體重心偏移的壞習慣,還要著手訓練大腿內側的「內收肌」,方能有效減掉內側贅肉、塑造大腿完美曲線!

步驟1. 側躺,將右手腕置於頭下,左手掌心貼向地板。位於上方的左腳向前伸出,膝蓋以下貼至地板上,保持腳尖朝前、膝蓋彎曲呈90度的姿勢。



步驟2. 右腳微微向後挪動三公分左右,儘量向上抬高,同時注意彎曲的左腿不可以離開地面後,維持20秒。接著換邊做一回為一整組,一天重複三組。



【延伸閱讀】

水桶腰退散!每天綁腳趾伸展五分鐘,骨盆不歪斜

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/老是腿開開坐著-每天躺著做這個動作-瘦出美腿-034248803.html

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老柯自爆擋吳思華辭職 要他解決問題

老柯自爆擋吳思華辭職 要他解決問題新頭殼newtalk 2015.08.05 符芳碩/台北報導

民進黨團總召柯建銘4日下午透露,教育部長吳思華上午出席黨團協商時,「坐下來第一句話就是『我可以辭職』」,但他認為,今天是要來解決問題,因此民進黨釋出善意,不再要求吳思華下台,最後也成功做成朝野協商決議。不過,民進黨立委段宜康則指出,吳思華是不適任的部長,民進黨認為他應該被撤換的態度還是不變。

對於稍早傳出,吳思華曾在出席國民黨黨團大會時,稱自己願意辭職,國民黨團副書記長李貴敏透露,吳思華上午在會中指出「會把事情圓滿處理好」,讓部分藍委對於「圓滿處理」有疑問,懷疑他是否要請辭下台?當時國民黨立委陳淑慧才會跟吳表示,「不能離職喔。」李貴敏強調,自己從頭到尾都坐在裡面開會,絕對沒有透露「吳思華要請辭」這回事。

不過,柯建銘在民進黨團的記者會上則透露,吳思華中午出席朝野協商時,一到協商現場的第1句話就是:「若能解決問題,我願意辭職」,不過,與會立委皆未同意,柯建銘也向吳表示「今天是來解決問題的」,雖然民進黨團先前的訴求是要吳思華下台,但在這樣的氛圍下,後來也把該訴求拿掉。

不過,民進黨政策會執行長段宜康則表示,民進黨認為黑箱課綱違法、應該撤回,以及教育部長吳思華不適任,應該撤換的態度仍未改變,只是立法院不能對人事去留做決議,且經過協商運作,最後只能得到這樣的折衝結果,未來仍將在課綱議題上做努力,「不會因為有現在的結論,就不往下走」。





























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    • 課綱爭議教長學生面對面座談 (圖)











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      中央社





      2015年8月3日週一 台北標準時間下午11時05分





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老榕樹壓歪房 求救8天沒人理

台北市南港一戶平房,旁邊有1棵文化局列管保護的老榕樹,但上週「蘇迪勒」颱風來襲時,老樹卻被強風吹的傾斜45度,不但直接倒在平房上,還造成房子嚴重龜裂,冷氣機被擠壓變形,住戶擔心災情擴大,當下向北市府1999求救,沒想到,8天來,卻遲遲沒下文,受害人氣得痛批,這效率未免慢了吧!

陳情人鄭先生:「現在我們比較擔心的是,再過來後面的颱風,如果風再更大的時候,現在是靠著,再過來可能整個壓過來了。」

老榕樹遭強風連根拔起,連堅固的水泥磚塊也成了豆腐渣,4層高的樹幹,就直接傾倒在平房上。

陳情人鄭先生:「冷氣、牆壁,然後天花板整個都裂,裂到這邊來,(這個天花板是這次裂的嗎?)對。」

走近室內,不只地板、牆壁嚴重龜裂,連冷氣機都被擠壓變形,天花板也快要塌下來,但住戶好無奈,因為老樹是由文化局列管保護,無法自行處理,事發當時只能打了1999向北市府求救。

陳情人鄭先生:「我去年(2014)就報過一次,那次處理大概是2天,2天時間他還會有一個簡訊通知,處理狀況請我們上網去確認,這次颱風那天到今天已經16日了,他的反應還是空白的。」

遲遲沒下文,鄭先生忍不住到網站上,查報案單,才發現1999只移轉給災變中心,但預計完成日和實際完成日,卻都是空白,等於根本沒人管。

台北市議員(民)高嘉瑜:「不管是在道路的清潔,或者是一些善後或災損復原狀況,確實在效率上,可能人力上的不足,導致進度非常的慢,尤其新的颱風馬上又來了,光靠北市人力,可能完全不夠,希望這方面柯市長不要再害羞,向國軍或是向中央請求支援。」

北市文化局文資科股長林舒華:「這棵樹是屬於國產署的,那我們邀請國產署來到現場時候,地主也可以和國產署商討,後續賠償的事宜。」

在議員要求下,文化局承諾,8月17日將會進行會勘,只是一拖就是8天,也讓講究效率的柯市府,實在給它有點落漆。(民視新聞陳信瑋、李澤民台北報導)



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/老榕樹壓歪房-求救8天沒人理-110048233.html

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老樹被吹倒 高球場業者心疼

中國時報【張國欽╱台北報導】

蘇迪勒颱風襲台全省高球場損失慘重,球道、果嶺與硬體設備遭破壞事小,嚴重的是,場內許多珍貴名樹被吹倒,迫使球場這幾天必須關場投入災後重建,可見這次颱風造成的傷害有多大。

國內高球場內最珍貴的資產,就是樹齡數10年、甚至近百年的各式名樹,往往總值超過數億元,結果每逢破壞力強大的颱風,都造成或大或小不等的損失,讓業者心疼不已。

已有百年歷史的老淡水球場,被蘇迪勒颱風吹倒了6、70棵老樹,包括2棵3、4層樓高、樹齡5、60年的黑松,還有多棵種在停車場周邊的百年老榕樹,損失金額無法估計。

職業球員出身、從小在球場長大的現任老淡水球場總經理謝玉樹說:「這次球場被破壞得非常嚴重,是有史以來最大的1次,今天和明天都關場不營業,所有員工都投入重建,現在還不確定下禮拜三起的TPC菁英賽要不要延期。」

位於新店溪上游河川地的景新高球練習場,因地處低窪,1樓擊球區與旁邊的迷你18洞,全被水淹沒,2樓擊球區也有近一半泡在水中,整座練習場幾乎遭「滅頂」,場內一切都要全部裝修、更新,損失數百萬元。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/老樹被吹倒-高球場業者心疼-215005703.html







































































































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